Evope Quad Mace 6 kg

EVOPE Performance Center

Was ist der Quad Mace?

Schon im 13. Jahrundert waren Quad Mace, auch als Keulen bekannt, eines der effektivsten Trainingstools. Als Teil einer Wiederbelebung uralter, einfacher und tödlicher effektiver Trainingsmethoden entspringt das Keulentraining in Südasien und im Nahen Osten, wo Krieger und Ringer Keulen als Teil einer funktionellen Trainingsroutine schwangen, die ihnen sowohl im Kampf als auch im Sport einen Wettbewerbsvorteil verschaffte . Heute werden die meisten von uns keine Keule auf dem Schlachtfeld schwingen, aber das bedeutet nicht, dass du nicht die Kernkraft und Schulterbeweglichkeit eines alten persischen Kriegers haben kannst!

 

Wie funktioniert das Training? 

Indem am Mace ein Großteil des Gewichts am Ende eines langen Hebels platziert wurde, rekrutiert das Keulentraining deinen Griff, Core und Stabilisatoren, wenn Sie anspruchsvolle und unorthodoxe Übungen unter ungleichen Lasten durchführen. Während die "Keule" am häufigsten bei dynamischen Übungen für Oberkörperswings und Drehungen verwendet wird, ist sie auch eine gute Möglichkeit, traditionelle Bewegungen mit einer Fülle von Kniebeugen, Longe, Press- und Curl-Variationen aufzupeppen. Warum mit einem Quad Mace trainieren? Das Training mit der Keule ergänzt perfekt herkömmliche Kraft- und Konditionierungsarbeiten und ist besonders gut geeignet für Athleten, die Kraft aus verschiedenen und unvorhersehbaren Winkeln erzeugen müssen. Ob beim Werfen eines Balls oder beim Einsatz von Geräten wie Stöcken oder Paddeln, das Keulentraining steigert die athletische Leistung durch effektives Training der Beweglichkeit, der Krafterzeugung und der motorischen Kontrolle über unangenehme Lasten und Hebel. Der Mace ist auch eine wunderbare Ergänzung zu Powerlifting, Strongman oder Bodybuilding Programmings, sowie alle Personen die an den Schreibtisch gefesselt sind, da das Training wirksam stärkt, stabilisiert, rehabilitiert und die Bewegungsfreiheit im Schultergelenk erhöht. 

 

Spezifikationen:

Material: Massiver Gussball, Stahlgriff

Grifflänge: ca. 95 cm

Griffdurchmesser: 4 cm

Griffriffelung: Weich

 

Ähnlich wie beim Kettlebell-Training ist es gut, mit einem geringeren Gewicht als erwartet zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten, wenn die Kraft und der Funktionsumfang der Bewegung zunimmt. Beachte, dass du das Gewicht der Keule effektiv einteilen kannst, indem du den Griff über die Länge des Griffs nach oben oder unten bewegen und dadurch die Länge des Hebels und somit die Kraftübertragung veränderst bzw variieren kannst. 


Verwandte Artikel