daily wod

Das Daily WOD ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen des Gewichthebens, Turnen und Ausdauertraining basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Unser Ziel ist es, den Athleten ganzheitlich zu trainieren und so für den Alltag bestens zu schulen.

enudrance wod

Ein Kurs, der eure Grundlagenausdauer durch verschiedene Intervalle verbessert. Eine absolute Garantie, euch in 60 Minuten auszupowern.


pure strength

100% Technik und Krafttraining in den Grundübungen Bench Press, Deadlift, Pull Up & Squat. In diesem Kurs werdet ihr mehr Sicherheit in der Ausführung bekommen und die Tage darauf die Kaffeetasse nicht mehr heben können.

gymnastics

Du wolltest schon immer den Handstand, das Turnen an den Ringen oder einen Muscle Up erlernen. Unsere Gymnastics Kurse sind in 2 Level für dich unterteilt: Level 1 = Basics Gymnastics: Kipping - Strict Movements. Level 2 Themenspezifisch: T2B - Kipping pull ups - C2B - Bar & Ring MU - Handstandwalk - HSPU  

fundamentals

Selbst als absoluter Anfänger kannst du bei uns Teil der Community werden: In unseren Fundamentals Kursen lernst du alle Bewegungen kennen, die später der Bestandteil des Trainings sind. Entdecke deine Stärken und Schwächen. Lerne, deinem Körper zu vertrauen, und dich in den Bewegungen sicher zu fühlen. Die Fundamentals beinhalten 6 Einheiten (inkl. Probetraining).

hiit & core

Das HIIT & Core Training dient als Grundpfeiler einer jeden Sportart. Ohne ein zielorientiertes und geplantes Training können weder Hobby-, noch Profisportler das Maximum aus sich und seiner Sportart rausholen. Wir ändern das indem wir an deiner Koordination, Rotationsfähigkeit, Geschwindigkeit, Power und Balance arbeiten.



boxen

Ziel des Kurses ist es dir eine saubere Box-Grundschule zu vermitteln, damit diese sich im Verlauf des Trainings verletzungsfrei mit vorgegebenen Kombinationen, aber auch freier Pratzenarbeit auseinandersetzen können. Die intensiven Padrounds sollen als Conditioning dienen, die Handaugen-Koordination verbessern und neue Bewegungserfahrungen liefern. 



functional bodybuilding - fbb

Der FBB Kurs richtet sich an alle, die nach einer Möglichkeit suchen, nachhaltig ohne Burnout zu trainieren. Functional Bodybuilding kann dabei als eigenständiges Programm oder als Ansatz für sportspezifisches Training sowie als Training für Gesundheit und Langlebigkeit verwendet werden.



olympic weightlifting

Erlerne in diesem Kurs die Kunst des Gewichthebens. Ob Clean & Jerk oder die Königsdisziplin Snatch - in diesem Kurs lernst du von der Pike auf die richtigen Bewegungsabläufe.

faszien yoga

Die Übungen im Faszien Yoga wirken auf das das Bindegewebe, Faszien, Sehnen, Gelenke und Bänder mit den Zielen das fasziale Gewebe zu stimulieren, muskuläre Spannungen zu lösen und die allgemeine Regeneration zu fördern. Die Positionen werden mit einem geringem muskulären Kraftaufwand zwischen zweieinhalb bis fünf Minuten gehalten, um das tiefliegende Gewebe zu erreichen, und das Nervensystem herunterzufahren. 



vinyasa flow yoga

Im Vinyasa Yoga werden Yogahaltungen (Asanas) und Atmung im Flow miteinander kombiniert. Die Stunden sind kraftvoll und dynamisch aufgebaut - mit dem Fokus auf Ausbau der Core-Stabilität, sowie Erweiterung des Bewegungsradius durch Hüftöffnung und Schultermobilisation. Des Weiteren werden Atemtechniken und Meditationsübungen für mehr Fokus und Regeneration vermittelt. 

hatha yoga

Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga. Hatha Yoga sieht den Menschen als Ganzes und kann krankheitsvorbeugend, als Mittel zur Stressvorbeugung und Abbau von Stress, sowie der körperorientierten Psychotherapie dienen. In dieser Yogastunde vereinen wir unterschiedliche Asanas (Yogastellungen) mit Atemübungen und einer abschließenden wohltuenden Tiefenentspannung mit Klangschalen.



du möchtest mit uns trainieren? schreib uns einfach an!

Vielen Dank, wir haben deine Nachricht erhalten

 Hey Athlet! Unsere Website befindet sich momentan im Umbau! Es kommt also hier und da zu kleinen Veränderungen. Schau dir gerne unser Kursangebot an und besuche uns zum Probetraining!