Hyrox wird heutzutage in den meisten Crossfit Studios in Form eines Kurses angeboten, mit dem Ziel dich optimal auf bevorstehend Hyrox Events vorbereiten. Diese Hyrox-Kurse helfen dir aber auch ganzheitlich fit im Alltag zu werden.
Es ist aber auch möglich sich zu Hause oder im Freien auf einen Hyrox-Wettkampf vorzubereiten. Um optimal vorbereitet zu sein, sollte man sich mindestens 8 Wochen lang auf einen Wettkampf vorbereiten. Im laufe dieser Vorbereitungszeit ist es wichtig die Intensität regelmäßig zu steigern. Die Übungen sollten aus einem Mix aus funktionellen Fitnessübungen, Intervalltraining und Ausdauerläufen bestehen.
Gewichte können zur Vorbereitung ebenfalls genutzt werden. Der Vorteil von Übungen mit Gewichten wie zum Beispiel Kreuzheben, Kettlebell Swings oder Bankdrücken besteht darin, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden können. Körpergewichtsübungen wie Ausfallschritte, Planks und Liegestütze sind aber ebenfalls effektiv.