Nie wieder Hangover? Die besten Anti-Kater-Tipps für Sportler

Nie wieder Hangover? Die besten Anti-Kater-Tipps für Sportler

Die Musik wird aufgedreht, die Tische und Stühle werden zur Seite geschoben. Es wird getanzt, getrunken und gelacht - du feierst bis spät in die Nacht. Ja, auch Sportler trinken Alkohol! Am nächsten Morgen schaust du zerknautscht in den Spiegel, dein Magen dreht sich und du hast einen schlimmen Kater. Wir erklären dir, warum Alkohol dem Körper Elektrolyte entzieht und du am Tag danach brauchst um schnell wieder fit zu sein und dem typischen Hangover zu entkommen! 
Muskelkrämpfe durch falsche Wasseraufnahme

Muskelkrämpfe durch falsche Wasseraufnahme

Schon ein Verlust von 2% deines Körpergewichts in Wasser kann negativen Einfluss auf deine Performance haben. Wenn du beim Training unter Erschöpfung oder Muskelkrämpfen leidest, ist es nicht wichtig, wie viel Wasser du trinkst, sondern wie viel Wasser deine Zellen erreicht. 

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Produktiv im Home Office

Produktiv im Home Office

Hast du schon mal so viel Zeit zuhause verbracht, wie in den letzten zwei Woche? Zum einen fällt der Weg zur Arbeit aus und der Weg zum Kühlschrank ist deutlich kürzer. Dies fordert mehr Struktur in unserem Alltag auch zu Zeiten des Home Office. Wir haben die besten Tipps wie du es auch von Zuhause schaffst produktiv zu sein.

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Das EVOPE Home Workout

Das EVOPE Home Workout

Du möchtest sinnvoll zuhause trainieren und Kraft aufbauen? Hier findest du täglich neue Trainingsinspiration. Wir liefern dir ein Workout für Zuhause, welches du ohne Equipment oder mit einem Rucksack durchführen kannst.

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#Successstory: Unser Mitglied Maxi berichtet

#Successstory: Unser Mitglied Maxi berichtet

“Ich liebe es einfach mich zu bewegen.” - Mit einer wundervollen Powerfrau melden wir uns wieder mit einer Successstorys aus unserem EVOPE Performance Center. Maxi trainiert seit vier Jahren bei EVOPE und sie stellt ihre Disziplin und tolle Motivation immer wieder unter Beweis. Wir berichten heute über ihr Training, ihre Ernährung, die Motivation und ihre Ziele 2020.

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Abnehmen leicht gemacht: die Ernährungsgrundlagen erklärt

Abnehmen leicht gemacht: die Ernährungsgrundlagen erklärt

Zwar lässt es das Wetter noch nicht vermuten aber langsam geht es auf den Sommer zu. Diesen Monat werden die Uhren schon wieder auf Sommerzeit gestellt und vielleicht hast du den Sommerurlaub schon geplant? Daran gedacht haben wir definitiv schon! Genau deswegen gibt es heute schon die wichtigsten Diätgrundlagen, damit du nicht kurz vor knapp eine Crash-Diät einlegen musst.

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Starke Schultern - wie du verletzungsfrei durchs Workout kommst

Starke Schultern - wie du verletzungsfrei durchs Workout kommst

Du hast Schmerzen in der Schulter beim Bankdrücken, im Handstand oder sogar im Alltag? Du fragst dich, woran das liegen kann und wie du gezielt deine Schultermuskulatur mit den richtigen Prehab und Rehab Übungen aufbaust und kräftigst? Lese jetzt in unserem EVOPE Magazin nach und hole dir den Starke Schultern Guide zum kostenlosen Download.

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#SuccessStory: Unser Mitglied Bea berichtet

#SuccessStory: Unser Mitglied Bea berichtet

Heute berichten wir wieder aus unserem EVOPE Performance Center. Es dreht sich alles um unser langjähriges Mitglied Bea. Sie zeigt jeden Tag ihre Kraft und ihren Willen!

Bea trainiert seit 2016 bei uns im Performance Center. Sie hat uns berichtet, wie sie vom Leichtathletik über Joggen und dann Pilates zum ersten Mal zum CrossFit kam.

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Vegane Ernährung für Sportler mit Rezepten

Vegane Ernährung für Sportler mit Rezepten

Du hast schon mal darüber nachgedacht dich vegan zu ernähren? Ist eine vegane Ernährung als Sportler sinnvoll und was musst du beachten? Eine pflanzenbasierte Ernährung wird häufig mit einer nährstoffdichten und ballaststoffreichen Ernährung in Zusammenhang gebracht. 

Heute schauen wir uns die Vorurteile und Möglichkeiten, die vegane Ernährung bietet, an. Zusätzlich haben wir noch leckere und gesunde Rezepte für euch, welche dir helfen den veganen Alltag zu meistern.

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#SuccessStory: Unser Mitglied Mathias berichtet

#SuccessStory: Unser Mitglied Mathias berichtet

Wir möchten euch ermöglichen einen Einblick in unsere Arbeit im EVOPE Performance Center zu bekommen. Mathias ist seit vier Jahren bei uns Mitglied, somit ist er fester Teil unserer wundervollen Community. 

“Fokus. Wille. Disziplin.” - Mathias Mantra begleitet ihn durch jedes schwierige Workout. Mit diesen Schlagwörtern im Hinterkopf kann er an jedes Workout anders rangehen. Er denkt schon im Workout daran, wie er sich morgen fühlen will, wenn er an das Workout zurückdenkt. 

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Training für Beginner - mit diesen 5 Übungen sollte jeder Anfänger starten

Training für Beginner - mit diesen 5 Übungen sollte jeder Anfänger starten

Krafttraining kann für Anfänger einschüchternd sein, aber die Vorteile sind unübertroffen: mehr Muskeln, höherer Kalorienverbrauch, stärkere Knochen und Gelenke, bessere Ausdauer und ein geringeres Verletzungsrisiko. Wenn du dein Krafttraining mit Konditionseinheiten kombinierst, kreierst du daraus eine unschlagbare Trainingsmethode. Du willst mit dem Krafttraining starten? Dann probiere hier unsere Tipps und Übungen für Anfänger aus und mache dich bereit um gezielt und mit Köpfchen stärker zu werden.

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In der Weihnachtsbäckerei: 5 leckere Plätzchenrezepte, ganz ohne Gluten, Zucker und Laktose

In der Weihnachtsbäckerei: 5 leckere Plätzchenrezepte, ganz ohne Gluten, Zucker und Laktose

Du liebst Weihnachtsgebäck aber jedes Rezept, welches du online findest ist voll mit Industriezucker, Weizenmehl und Co? Eigentlich möchtest du auf Gluten & Zucker verzichten und diese Jahreszeit macht es dir besonders schwer? 

Hier findest du 5 leckere, gesunde Rezepte für Weihnachtsplätzchen, welche du komplett ohne Reue genießen kannst und die einfach zu backen sind. Denn es braucht keine komplizierten Rezepte, um gesund zu naschen und durch die "fette" Weihnachtszeit zu kommen. :-)  

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