#Successstory: Unser Mitglied Maxi berichtet

#Successstory: Unser Mitglied Maxi berichtet

#Successstory: unser Mitglied Maxi berichtet

“Ich liebe es einfach mich zu bewegen.” - Mit einer wundervollen Powerfrau melden wir uns wieder mit einer Successstorys aus unserem EVOPE Performance Center. Maxi trainiert seit vier Jahren bei EVOPE und sie stellt ihre Disziplin und tolle Motivation immer wieder unter Beweis. Wir berichten heute über ihr Training, ihre Ernährung, die Motivation und ihre Ziele 2020.

Training

Aktuell trainiert Maxi fünf mal die Woche mit einem aktiven Restday und einem Tag ohne geplante Aktivität. Den aktiven Restday gestaltet sie je nach Jahreszeit mit Yoga, Schwimmen oder am liebsten mit Radausflügen. 

Maxi ist dieses Jahr mit einem neuen Coach gestartet und befindet sich nun in einem Kraftzirkel. Wie der Name schon sagt, liegt hier der Fokus auf dem Kraftaufbau. Insgesamt dauert der Kraftzirkel 12 Wochen. Zeitgleich zu ihrem Programming arbeitet Maxi mit einem Weightlifting Coach, um ihre Technik zu verbessern und so mehr Gewicht bewegen zu können. 

                                 
                                 

Der Fokus liegt in diesen 12 Wochen auf Kraft. Natürlich dürfen abwechslungsreiche Workouts nicht fehlen, in welchen Maxi ihre Grenzen testet, verschiedene Herangehensweisen lernt und das Pacing für EMOMs, AMRAPs und Co verbessert. Gymnastics sind ebenfalls ein großer Part in ihrem Programming: Hier stehen viele strikte Bewegungen auf dem Plan. 

Der Weg ist das Ziel.

Maxi ist es besonders wichtig auch die kleinen Etappen zu feiern und in jedem Training Ziele zu stecken. CrossFit ist ein so umfangreicher Sport mit vielen Bewegungsmustern. Maxis Lieblingsübungen liegen im Weightlifting und Gymnastics Bereich. Sie kann sich nicht ganz für eine Übung entscheiden und sagt selbst, dass selbst wenn sie ein Übung nicht besonders mag, sie umso glücklicher ist diese dann geschafft zu haben. Maxi liebt also genau diese Vielfältigkeit am CrossFit. Sie sagt, man muss die Progressionen lieben, um auch an den schwierigen Übungen Spaß zu haben. 

                                 
                                
                                 

Sport war schon immer ein Teil von Maxis Leben und so stellt Motivation kein Problem für sie dar. Seit ihrem sechsten Lebensjahr war sie aktiv im Leichtathletik und hat danach in sämtliche Sportarten ausprobiert: von Eisschnelllauf und Reiten bis Rudern über Hip-Hop und Streetdance hat Maxi ihren Weg zum CrossFit gefunden. Sie hat 2009 mit Bodybuilding angefangen und sich dann im Powerlifting ausprobiert aber irgendwas hat ihr gefehlt. 2016 kam Maxi zum ersten Mal zum Probetraining ins EVOPE Performance Center und ist seitdem begeistert. Besonders schätzt sie am CrossFit die Community und das sie sich in den Übungen frei entfalten kann. Sie liebt Workouts mit anderen Mitgliedern, in denen man sich gegenseitig richtig pushen kann.

Ernährung

Maxi hat schon viele verschiedene Ernährungsformen von Low-Carb bis High-Carb ausprobiert. Insgesamt steht für Maxi fest: “Ernährung ist ein unglaublich wichtiges Thema, denn darüber entscheidet sich die Leistung im Training.” Sie weiß, dass sie ihrem Körper im Training viel abverlangt und sie möchte ihrem Körper über die Ernährung etwas gutes zurückgeben. 

Aktuell trackt Maxi ihre Kalorien nicht, aber immer mal wieder greift sie auf dieses Tool zurück. Sie weiß durch ihre Erfahrung in diesem Bereich schon, wie viel Kalorien ihr Körper braucht und wie viel dafür zu sich nehmen sollte. 

Mit dem neuen Trainingsplan einhergehend plant Maxi aber auch noch ihre Ernährung weiter zu optimieren. Sie möchte alle kleinen Stellschrauben nochmal verbessern. In diesem Rahmen plant Maxi auch eine Darmsanierung, um die beste Position für ihren Körper und ihre Performance zu schaffen.

Jedoch möchte Maxi sich in keinem Fall mit diesem Thema verrückt machen und ihr ist wichtig in diesem Bereich das Leben zu genießen und nichts zu verbieten. 

Motivation

Für Maxi steht ganz klar die Leistung im Training im Vordergrund und nicht die Ästhetik. Sie möchte einfach Spaß haben beim Training und sie liebt es einfach sich zu bewegen. Schon ihre Eltern nannten sie einen “Unruheherd”, da Maxi schon immer den Drang und Spaß an Bewegung hatte. So hat sie im Sport etwas gefunden, was ihr einfach Spaß macht. Sie liebt gerade im CrossFit sich immer wieder neu herauszufordern und alle Movements zu erlernen. 

Falls es vorkommen sollte, dass Maxi mal durch schlechten Schlaf oder zu viel Stress bei der Arbeit keine Lust auf ihr Training hat, setzt sie sich kleinere Zwischenziele im Training oder baut ihre Lieblingsübungen in die Session ein. Diese motivieren sie noch während des Workouts mehr Gas zu geben und so fällt auch eine schwere Session viel leichter. “Gerade in stressigen Zeiten oder wenn noch andere Lebenseinflüsse dazukommen ist es aber auch wichtig seinem Körper die Pause zu gönnen und sich nicht ins Training zu zwingen.”

Ziele

Maxis sagt: “ Mein übergeordnetes Ziel war es immer schmerzfrei, gesund und glücklich zu trainieren.” Sie hat sich vorgenommen alle möglichen Movements zu erlernen. Dazu zählen für sie nicht nur die klassischen CrossFit Movements, wie Bar Muscle Ups, sondern zum Beispiel auch der Front Lever. 

Konkrete Ziele dieses Jahr sind für Maxi die Teilnahme an verschiedenen Competitions, wie dem Battle of the Beach, der Fitness Bundesliga und dem Berlin Throwdown. 

Vielen Dank, Maxi für das tolle Gespräch und dein Vertrauen. Wir wünschen dir viel Erfolg und freuen uns schon auf die nächste gemeinsame Lifting Session.

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