Vorteile von Collagen & Hyaluronsäure - warum und wie diese unschlagbare Kombination Haut, Haare und Gelenke verbessert!

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Collagen und Hyaluronsäure sind den Meisten von uns ein Begriff. Die Beauty-Industrie schwört auf die "Schönheit von Innen" Wirkstoffe. Ob Creme, Serum oder Lotion - die Wirkstoffe werden oft als Beauty Macher, Anti-Aging und Faltenkiller bezeichnet. Doch was was passiert, wenn du die beiden Wirkstoffe trinkst? Wir klären auf.

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High-Protein Mittagessen - die Vorteile & schnelle, einfache Rezepte

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Es braucht etwas mehr Vorbereitung, aber ein Mittagessen mit einem hohen Anteil an Proteinen ist für die meisten von uns genau das Richtige. Für den Fall, dass es mal schnell gehen muss und du keine Zeit zur Vorbereitung hattest, gibt es hier nun fünf einfache high-protein Rezepte. 

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3 Metabolic Conditioning Workouts für Kampfsportler und CrossFitter

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Du bist bereit dein Training auf das nächste Level zu bringen? Um deine Trainings- und Fitnessziele am effizientesten zu erreichen, haben wir heute 3 Ausdauerworkouts unter dem Motto „Kraft + Cardio = der Schlüssel zum Erfolg“

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BOLT TEST: Body Oxygen Level Test

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Hast du schonmal etwas vom BOLT Test gehört? In jedem Ausdauersport gilt: wie schnell gerätst du außer Atem und beeinflusst dein Atemvolumen und deine Leistung. Der BOLT Test kann genau darüber eine Aussage machen, denn er hilft bei der Bestimmung des relativen Atemvolumens.

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Top 5 Tipps für einen besseren Tagesablauf von Ambassador Boris

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Gastartikel von Boris Benke Athlet der deutschen CrossFit Elite. Es werden sich immer wieder Ereignisse ergeben, die uns machtlos erscheinen lassen, aber aus jeder Situation kann etwas Positives gewonnen werden. Es ist Zeit Routinen zu entwickeln und die Zeit zu nutzen! Hier kommen Boris 5 Tipps für einen besseren Alltag.

 

Grillguide - deine fitnessfreundlichen Grillrezepte

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In unserem Grillguide findest du jede Menge fitnessfreundliche Grillrezepte. Nicht nur Fisch und Fleisch kommen auf den Grill, sondern ebenfalls leckeres GemüseDips und Salate dürfen natürlich auch nicht fehlen! 

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#Successstory: Unser Mitglied Harris berichtet

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Harris Leben hat in den letzten Monaten eine 360° Wendung genommen. Wir berichten heute über Harris Training und Motivation in dieser turbulenten Zeit in einer neuen Successstorys aus unserem EVOPE Performance Center. Erfahrt jetzt mehr über Harris und sein Mindset.

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4 fitnessfreundliche Aufläufe und Quiche Rezepte

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Du bist auf der Suche nach schnellen und gesunden Rezepten? Manchmal hat man keine Lust viel vorzubereiten und will einfach nur was leckeres in den Ofen schieben. Hier kommen unsere Lieblinge, wenn es schnell gehen muss, super schmecken soll und alle Gäste überzeugen.

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Der Kettlebell Snatch - dein Technikvideo zum Erlernen der Übung

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Die Mutter aller Kettlebell-Übungen: Der Kettlebell Snatch! Es ist eine explosive, wunderschöne Bewegung, welche die hintere Kette zum brennen bringt, den Core trainiert und gleichzeitig die Schulterstabilität fördert. 

Der Kettlebell Snatch lässt deinen Puls in die Höhe schnellen, du setzt den ganzen Körper ein und trainiert deine Schwächen. Wir gehen in diesem Artikel auf die Ausführung ein und wie du deinen Snatch verbessern kannst.

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Nie wieder Hangover? Die besten Anti-Kater-Tipps für Sportler

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Die Musik wird aufgedreht, die Tische und Stühle werden zur Seite geschoben. Es wird getanzt, getrunken und gelacht - du feierst bis spät in die Nacht. Ja, auch Sportler trinken Alkohol! Am nächsten Morgen schaust du zerknautscht in den Spiegel, dein Magen dreht sich und du hast einen schlimmen Kater. Wir erklären dir, warum Alkohol dem Körper Elektrolyte entzieht und du am Tag danach brauchst um schnell wieder fit zu sein und dem typischen Hangover zu entkommen! 
Muskelkrämpfe durch falsche Wasseraufnahme

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Schon ein Verlust von 2% deines Körpergewichts in Wasser kann negativen Einfluss auf deine Performance haben. Wenn du beim Training unter Erschöpfung oder Muskelkrämpfen leidest, ist es nicht wichtig, wie viel Wasser du trinkst, sondern wie viel Wasser deine Zellen erreicht. 

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Produktiv im Home Office

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Hast du schon mal so viel Zeit zuhause verbracht, wie in den letzten zwei Woche? Zum einen fällt der Weg zur Arbeit aus und der Weg zum Kühlschrank ist deutlich kürzer. Dies fordert mehr Struktur in unserem Alltag auch zu Zeiten des Home Office. Wir haben die besten Tipps wie du es auch von Zuhause schaffst produktiv zu sein.

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